Розумні годинники – це не тільки модні аксесуари, але й потужні пристрої, які допоможуть вам стежити за своєю фізичною формою, самопочуттям і здоров’ям.Одним із найважливіших аспектів здоров’я, який можуть контролювати розумні годинники, є здоров’я вашого серця.У цій статті ми пояснимо, як розумні годинники використовують дві технології, електрокардіографію (ЕКГ) і фотоплетизмографію (PPG), для вимірювання частоти серцевих скорочень, ритму та функції, і як ця інформація може допомогти вам запобігти чи виявити серцеві проблеми.
Що таке ЕКГ і як вона працює?
Електрокардіографія (ЕКГ або ЕКГ) - це метод реєстрації електричної активності серця.Серце виробляє електричні імпульси, які змушують клітини серцевого м’яза скорочуватися та розслаблятися, створюючи серцебиття.Ці імпульси можуть бути виявлені електродами, прикріпленими до шкіри, які генерують графік залежності напруги від часу, який називається електрокардіограмою.
ЕКГ може надати цінну інформацію про частоту та ритм серцевих скорочень, розмір і положення камер серця, наявність будь-якого пошкодження серцевого м’яза чи провідної системи, вплив серцевих препаратів і функцію імплантованих кардіостимуляторів.
ЕКГ також може допомогти діагностувати різні захворювання серця, такі як аритмії (нерегулярне серцебиття), ішемія (зменшення кровотоку до серця), інфаркт (серцевий напад) і дисбаланс електролітів.
Що таке PPG і як це працює?
Фотоплетизмографія (ФПГ) — ще один метод вимірювання кровотоку в судинах біля поверхні шкіри.Датчик PPG використовує світлодіод (LED) для освітлення шкіри та фотодіод для вимірювання змін у поглинанні світла.
Коли серце перекачує кров по всьому тілу, об’єм крові в судинах змінюється з кожним серцевим циклом.Це спричиняє зміни в кількості світла, відбитого або пропущеного шкірою, які фіксуються датчиком PPG у вигляді хвилі, що називається фотоплетизмограмою.
Датчик PPG можна використовувати для оцінки частоти серцевих скорочень шляхом підрахунку піків у формі хвилі, які відповідають кожному удару серця.Його також можна використовувати для моніторингу інших фізіологічних параметрів, таких як артеріальний тиск, насичення киснем, частота дихання та серцевий викид.
Проте сигнали PPG сприйнятливі до шуму та артефактів, спричинених рухом, навколишнім освітленням, пігментацією шкіри, температурою та іншими факторами.Тому датчики PPG необхідно відкалібрувати та перевірити на більш точні методи, перш ніж їх можна буде використовувати для клінічних цілей.
Більшість розумних годинників мають датчики PPG на задній частині, які вимірюють кровотік у зап’ясті.Деякі розумні годинники також мають датчики PPG на передній стороні, які вимірюють кровотік у пальці, коли користувач доторкається до нього.Ці датчики дозволяють смарт-годинникам безперервно відстежувати частоту серцевих скорочень користувача під час відпочинку та фізичних вправ, а також інші показники здоров’я, такі як рівень стресу, якість сну та витрати енергії.Деякі розумні годинники також використовують датчики PPG для виявлення ознак апное уві сні (розлад, який спричиняє зупинки дихання під час сну) або серцевої недостатності (стан, який знижує здатність серця перекачувати)
Як розумні годинники можуть допомогти вам покращити здоров’я серця?
Розумні годинники можуть допомогти вам покращити здоров’я вашого серця, надаючи зворотній зв’язок у реальному часі, персоналізовану статистику та дієві рекомендації на основі ваших даних ЕКГ та PPG.Наприклад:
- Розумні годинники можуть допомогти вам відстежувати частоту серцевих скорочень у стані спокою, яка є індикатором загального стану серцево-судинної системи.Нижча частота серцевих скорочень у стані спокою зазвичай означає більш ефективну роботу серця та кращий фізичний стан.Нормальна частота серцевих скорочень у спокої для дорослих коливається від 60 до 100 ударів на хвилину (ударів на хвилину), але вона може змінюватися залежно від вашого віку, рівня активності, прийому ліків та інших факторів.Якщо ваш пульс у стані спокою стабільно вищий або нижчий за нормальний, вам слід проконсультуватися з лікарем для подальшого обстеження
- Розумні годинники можуть допомогти вам контролювати інтенсивність і тривалість тренувань, які важливі для покращення здоров’я серцево-судинної системи.Американська кардіологічна асоціація рекомендує дорослим принаймні 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності або 75 хвилин аеробної активності високої інтенсивності на тиждень або поєднання того й іншого.Розумні годинники можуть допомогти вам вимірювати частоту серцевих скорочень під час тренувань і направляти вас, щоб залишатися в межах цільової зони частоти серцевих скорочень, яка є відсотком від вашої максимальної частоти серцевих скорочень (220 мінус ваш вік).Наприклад, зона вправ помірної інтенсивності становить від 50 до 70% від вашої максимальної частоти серцевих скорочень, тоді як зона вправ інтенсивної інтенсивності становить від 70 до 85% від вашої максимальної частоти серцевих скорочень.
- Розумні годинники можуть допомогти вам виявити потенційні проблеми з серцем, як-от фібрилля, апное уві сні або серцеву недостатність, і впоратися з ними.Якщо ваш розумний годинник сповіщає вас про порушення серцевого ритму або про низький або високий пульс, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря.Ваш розумний годинник також може допомогти вам поділитися своїми даними ЕКГ і PPG зі своїм лікарем, який може використовувати їх для діагностики вашого стану та призначення відповідного лікування
- Розумні годинники можуть допомогти вам покращити ваші життєві звички, такі як дієта, боротьба зі стресом і гігієна сну, що може вплинути на здоров’я вашого серця.Розумні годинники можуть допомогти вам відстежувати споживання та витрати калорій, рівень стресу та методи релаксації, а також якість і тривалість сну.Вони також можуть надати вам поради та нагадування, які допоможуть вам прийняти більш здорову поведінку та досягти ваших цілей щодо здоров’я
Висновок
Розумні годинники – це більше, ніж просто гаджети;це потужні інструменти, які можуть допомогти вам контролювати та покращувати здоров’я серця.Використовуючи датчики ЕКГ і PPG, розумні годинники можуть вимірювати ваш пульс, ритм і функції, а також надавати вам цінну інформацію та відгуки.Однак розумні годинники не призначені для заміни професійної медичної консультації чи діагностики;вони лише доповнюють їх.Тому вам завжди слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій план охорони здоров’я на основі даних смарт-годинника.
Час публікації: 25 серпня 2023 р
